运动饮料是运动前喝还是运动后喝运动饮料什么时候喝效果最好

运动饮料是运动前喝还是运动后喝运动饮料什么时候喝效果最好

运动饮料可以为人体补充能量，那么在什么时候喝效果才会是最好的，是在运动之前喝比较好还是在运动之后喝效果好一些呢？

运动饮料是运动前喝还是运动后喝

运动前2小时饮用400—600毫升含糖和电解质的运动饮料，也可在运动前15—20分钟补液400—700毫升，每次100—200毫升，分2—4次饮用。但要避免在运动前20—60分钟之间补充含糖饮料，以防止由于胰岛素反应引起的运动时低血糖。

运动饮料什么时候喝效果最好

要想把运动饮料的效果发挥到最好，应该在运动前半小时或者是运动后十分钟喝运动饮料，运动过程中最好不要喝运动饮料。喝运动饮料时也要注意，应该是小口喝慢慢咽，不能大口吞咽。如果喝水速度过快，除了会倒成呛咳以外，还有可能会导致胃部疾病出现。

运动饮料是运动前喝还是运动后喝运动饮料什么时候喝效果最好

运动饮料有碳酸气吗

运动型饮料不含碳酸气曹建民解释说,碳酸饮料的主要成分为糖、色素和香料等,在液体饮料中添加了二氧化碳,除了糖分能给予热量外,没有其他营养元素,并且,除了会改变人体内钙、磷比例外,会加剧体液酸化、乳酸堆积,使人更容易感到疲劳。剧烈运动时,再过量饮用碳酸饮料,造成钙流失,会造成骨折的风险增加。在做一些持续性的运动(如跑步)时,可乐里含有的碳酸气还会影响呼吸频率。

运动饮料是运动前喝还是运动后喝运动饮料什么时候喝效果最好