减肥停滞期怎么办？减肥减到一定程度减不下去怎么办？
减肥停滞期怎么办？减肥减到一定程度减不下去怎么办？
减肥是现代人很多一辈子都 在讨论的话题，我们只看着数字一天天的在增加，但是却只有眼睁睁看着体重计上的指针逐渐往左移，却只差一点就达到理想数字，实在很令人呕气！
美国顶尖减重专家吉莉安．麦可斯在《7天狠甩9公斤》书中表示，多数人都会视此为减肥的停滞期，彷佛身体故意跟自己唱反调，可是事实上根本没有这回事，90%原因是自己忘记追踪热量，或是运动频率衰退所导致，剩下的10%则是因为已经减重太多，身体不得不主动煞车。
突破减重停滞期的方法
调查停滞期原因
打开笔记本，写下过去三天吃了些什么，评估摄取多少热量，如果太多就要开始减少食量。
提高热量的摄取
你没看错，就是提高热量的摄取！前提是你发现过去三天没有吃太多，却仍减重不下来。这个方法是要让身体知道非处于挨饿状态，便会恢复燃烧脂肪的模式。
做法：以七天为限，第一天为高热量日（例如2000卡），之后六天增加10%（例如2200卡），如此便能重新启动脂肪燃烧。
每两周改变一次运动内容
身体是很有效率的机器，很快就习惯外部刺激，所以每两周改变运动内容，耗费一点力气，才能保持健身效果。
运动前吃点姜
研究显示姜有助减轻运动造成的肌肉酸痛，每天服用两公克的姜，能维持运动强度，尤其是新鲜的、天然的姜糖。
标签：
101
吃糯米胃痛怎么办?吃糯米有什么坏处 糯米饭是中国传统的食物，适合在腊八以及端午节吃，糯米的营养价值非常高，吃一碗一天都不用吃饭了，不过这玩意吃过了容易出毛病，例如胃...
53
吃方便面会发胖吗？吃方便面有什么坏处？ 方便面是我们日常生活中最为常见的快餐，而且口味也十分的众多，不过周边的朋友都在说着让大家少吃方便面，为什么大家都这么说呢，主...
83
一根甘蔗热量大概多少？吃一根甘蔗会胖吗？ 甘蔗虽然味道甘甜可口，但是也不能多吃。因为甘蔗的糖分比较高，所以吃多了有发胖的危险。那么，一根甘蔗热量大概多少？吃一根甘蔗...
79
双皮奶是哪里的特色美食 双皮奶是什么材料做的 双皮奶是很多人都喜欢吃的一种甜品，它的味道奶香奶香的让人爱不释手，这个双皮奶它是属于什么地方的美食？又是什么材料制作而...
120
手撕面包怎么吃好吃 用手撕着吃 手撕面包是面包的一种，这种面包是一层一层的，而且买包口感松软，味道香浓。那么，手撕面包怎么吃好吃？手撕面包和什么一起吃好？ 手撕面包可...
84
枇杷皮能吃吗?枇杷皮怎么吃 枇杷好吃，它的皮也不差哦，而且有超多的功效作用，那么枇杷皮要怎么吃呢？下面我们来详细介绍下！喜欢的朋友们一起来看吧！ 枇杷皮能吃吗 枇杷 皮...
144
米饭可以隔夜吃吗?隔夜的米饭能吃吗? 有时候在家煮饭会有多的，当天没有吃完，放冰箱保存，有人说隔夜的米饭吃了不健康。那么米饭可以隔夜吃吗?隔夜的米饭能吃吗? 米饭可以隔夜...
77
红菇发霉了还能吃吗 霉变菌类不宜食用 菌类的保鲜期比较短，尤其是新鲜的菌类，干制的菌类放久了也会面临发霉变质的问题。那么，红菇发霉了还能吃吗？红菇发霉怎么办？ 红菇发...
154
吃馓子会胖吗？馓子吃多了会长胖吗？ 馓子是油炸食品，就好像薯条这类食物一样，都是没有什么营养的垃圾食物，同时此类油炸食物也含有高热量，很容易造成肥胖现象，所以不仅成...
151
腌鱼有营养吗 腌鱼会致癌吗 冬季到来了，当然要开始腌鱼腌肉了，但是像这样的都是含盐量高的食物，这会有营养吗？腌鱼要是吃多了会不会致癌？ 腌鱼有营养吗 咸鱼含有不饱和脂肪...
153
龙井茶泡法 茶水比例1：50 龙井茶一般于每年的谷雨前后采摘，然后干制。作为市面上最常见第一种茶叶，喜欢喝这种茶的人也是很多的。那么，龙井茶怎么冲泡？ 龙井茶的泡法 1、选...
174
江小白有多少毫升 300毫升一瓶 江小白是一款由热播剧带火的网红酒，这个品牌采用独辟蹊径的营销策率为大家所熟知。那么，江小白有多少毫升？江小白味道怎么样？ 江小白有多少毫...
195
吃感冒药能吃桃子吗?感冒药和桃子一起吃会怎么样 这几天小编感冒吃了感冒药，今天早上刚吃了桃子，那么吃感冒药之后能吃桃子吗？感冒药和桃子一起吃会怎么样呢？下面我们来一...
108
益母草和新生化颗粒可以一起喝吗 不知道大家有没有听说过新生化颗粒，其实益母草和新生化颗粒都是可以促进人的月经不调，都对女性有治疗作用。小编在这里就向大家说一说益母草...
173
咸鸭蛋孕妇可以吃吗?孕妇吃咸鸭蛋好吗 咸鸭蛋也是中国一大美食，不过此物是发物，不能吃过了！那么问题来了，孕妇可以吃咸鸭蛋吗？孕妇吃咸鸭蛋会怎么样呢？下面小编来为大家...
117
统一藤椒牛肉面好吃吗？多少钱？ 统一和康师傅一直都在方便面市场具有很高的占有率，一个退出新品，另外一个也是马上出新品。那么，统一藤椒牛肉面好吃吗？多少钱？ 统一藤椒...
141
鳝鱼是发物吗?鳝鱼是不是发物? 生病的患者要特别注意饮食，有些发物的东西是不能吃的，避免影响病情的恢复。那么鳝鱼是发物吗?鳝鱼是不是发物? 鳝鱼是发物吗 张医师介绍鳝鱼是属...
120
青皮核桃可以冷冻吗？青皮核桃可以冷藏吗？ 青皮核桃是一种新鲜的核桃，这种核桃的外皮是青绿色的，晒干后才会变色。因此，也叫青皮核桃。那么，青皮核桃可以冷冻吗？青皮核桃...
126
木莲果怎么吃 木莲果可以生吃吗 一般的水果都是可以直接吃的，也可以榨汁、煲汤等，吃法上可以根据自己的喜好来。那么，木莲果怎么吃？木莲果可以生吃吗？ 木莲果可以生吃吗...
107
莲藕是凉性吗？莲藕是热性还是凉性？ 莲藕是一种常见的蔬菜，可以生吃还可以烹饪出各种美味菜肴，那么关于莲藕的凉热属性你知道吗？接下来小编带您了解下莲藕是凉性吗？莲藕是...