杨氏108式太极拳入门自学教程
01、预备式 02、太极起势 03、左揽雀尾
04、右揽雀尾 05、单鞭式 06、提手
07、上势 08、白鹤亮翅 09、左搂膝拗步
10、手挥琵琶 11、左搂膝拗步 12、右搂膝拗步
13、左搂膝拗步 14、手挥琵琶 15、左搂膝拗步
16、进步搬拦捶 17、如封似闭 18、十字手
19、抱虎归山 20、右揽雀尾 21、左棚式
22、肘底看捶 23、左右倒攆猴 24、斜飞式
25、提手 26、上势 27、白鹤亮翅
28、左搂膝拗步 29、海底针 30、闪通臂
31、转身撇身捶 32、进步搬拦捶 33、上步右揽雀尾
34、单鞭式 35、左右云手 36、单鞭式
37、高探马 38、右分脚 39、左分脚
40、回身左蹬脚 41、左搂膝拗步 42、右搂膝拗步
43、进步栽捶 44、翻身撇身捶 45、进步搬拦捶
46、右蹬脚 47、左打虎式 48、右打虎式
49、右蹬脚 50、双探掌 51、双风贯耳
52、左蹬脚 53、转身右蹬脚 54、进步搬拦捶
55、如封似闭 56、十字手 57、抱虎归山
58、右揽雀尾 59、斜单鞭式 60、右野马分鬃
61、左野马分鬃 62、右野马分鬃 63、左棚式
64、上步右揽雀尾 65、单鞭式 66、左玉女穿梭
67、右玉女穿梭 68、左玉女穿梭 69、右玉女穿梭
70、左棚式 71、右揽雀尾 72、单鞭式
73、左右云手 74、单鞭式 75、下势
76、左金鸡独立 77、右金鸡独立 78、左右倒攆猴
79、斜飞式 80、提手 81、上势
82、白鹤亮翅 83、左搂膝拗步 84、海底针
85、闪通背 86、转身撇身捶 87、白蛇吐信
88、进步搬拦捶 89、上步右揽雀尾 90、单鞭式
91、左右云手 92、单鞭式 93、高探马
94、进步穿掌 95、转身单摆辗莲 96、上步指裆捶
97、上步右揽雀尾 98、单鞭式 99、下势
100、上步七星 101、退步跨虎 102、转身双摆辗莲
103、弯弓射虎 104、进步搬拦捶 105、如封似闭
106、十字手 107、合太极 108收势
标签：
141
西施猪蹄做法大全 食材：1个猪蹄、250ml啤酒、适量酱油、适量红烧酱油、适量开水、适量冰糖、适量葱白、适量姜、适量香葱、适量八角 做法： 1)将猪蹄洗净，剁开。 2)锅中加入姜片...
135
梅西为什么不受伤 你好，梅西不是不受伤，梅西也会受伤，只是比起以前的比赛，现代球员的受伤率确实是有所下降，原因有两个，第一，现代医学的进步，使得球员受伤能够得到更好...
177
ip5级防水到什么程度 ipx5级防水标准是用水冲洗无任何伤害。防护等级采用国际电工委员会（IEC）推荐的IP××等级标准，不同的安装场所，等级是不一样的。具体可参照下面的说明选定...
112
1927年西游记盘丝洞真妖精 不是，这个世界上当然没有真的妖怪了。 西游记中的妖怪的都是人装扮成妖怪的样子拍出来的，里面的人物非常的逼真，因为唐僧的样子比较清秀，其他三个...
103
赘婿小说女主几个 8个，分别是苏檀儿，婵儿，娟儿，云竹，元锦儿，陆红提，刘西瓜，李诗诗。 在《赘婿》的原着小说中，宁毅的12个女人分别是：苏檀儿、聂云竹、元锦儿、小蝉、...
192
三国战纪一统中原吕布出招表 一、黑龙出洞技能是重要的控制技能 黑龙出洞技能是吕布一个非常重要的控制技能，如果不对敌人进行控制的话吕布的其他几个技能命中率会非常低。 黑...
114
紫石英号事件始末 nbsp nbsp1949年4月，中国人民解放军第三野战军正准备于次日在长江镇江段发起渡江作战。英国海军远东舰队“紫石英”号护卫舰（HMSAmethyst， 又译“紫水晶”号）无视...
129
万家乐壁挂炉故障处理大全 E0 低温结冰报警 万家乐壁挂炉报E0，代表壁挂炉因检测到温度过低，而锁定。 当温度探头检测到温度≤1℃时报此故障并锁定系统，当温度＞1℃时机器会自动...
155
面粉和纯牛奶蛋黄做面膜会怎样 会长痘 鸡蛋，牛奶，面粉，是可以做的哦，这三样食材做出来起到美白和去角质的效果，但一定要注意，每周一两次就可以，千万不要每天做，因为我...
121
羽毛球双打详细规则 1、发小球后，注意跟进封网偷发后场时，要后退防守 2、发接发站位时，接发队员要整对着发球队员，以便距离最短，快速接球 3、握拍：打网前时，要短握，打后...
127
钢笔的由来故事讲解 中国的“笔的祖先”是毛笔，欧洲国家的“笔的祖先”是羽毛笔。古代还没有钢笔，钢笔的发明是有个故事的。据说有个叫华特曼的英国人在签合同时，羽毛笔漏水...
155
牛肉锅仔做法王刚 原料：牛里脊、菜心、姜、蒜、葱、料酒、酱油、蚝油、醋、糖、胡椒粉、盐。 做法步骤： 第1步、牛里脊切薄片，加入少许料酒、蚝油、酱油、胡椒粉、生粉，抓均...
110
tnt参加过哪些综艺 《台风少年蜕变之战》、《少年梦游记》、《我们的新家》 、《少年ON FIRE》、《接招吧!前辈》。 1、《台风少年蜕变之战》： 台风少年蜕变之战是由丁程鑫、马嘉祺...
113
2012-2022我国取得的重大成就 nbsp nbsp 2012年以来是中国特色社会主义新时代，中国取得了非凡的成就，如：全面建成小康社会，消灭了绝对贫困，战胜了突如其来的新冠疫情，国内生产总...
193
地牢围攻2攻略秘籍 以下是地牢围攻2的攻略秘籍： 1、 合理布局防御塔。在游戏中，防御塔是关键的防御力量，合理布局防御塔可以使玩家在对抗怪物时更有效率。建议在游戏中混合使...
66
山海经里的山妖 一、怪神 nbsp nbsp nbsp这本书里，很常见的一种妖怪，按照袁珂先生的说法，可以叫作怪神。 nbsp nbsp nbsp比如《中次十一经》中有一座山叫做丰山，山上住着一位神耕父的...
54
佛手瓜简单又好吃的做法 1、佛手瓜半个。 2、去皮。 3、切成薄片。 4、泡发焯过水的木耳。 5、熟鸡蛋切片。 6、小米椒，香菜。 7、佛手瓜，木耳，鸡蛋放盘子里。 8、小米椒，香菜放...
164
eva+橡胶鞋底的优缺点 eva+天然橡胶鞋底的优缺点： 1、eva+天然橡胶鞋底，优点是轻便，有弹性加上耐磨橡胶的结合底，那耐磨性就OK了，橡胶的耐磨性能不在于橡胶的厚度，在于橡胶的...
93
洋组词有哪些成语 结构: 全部 得意洋洋 [dé yì yáng yáng]nbsp 洋洋：得意的样子。形容称心如意而高兴、兴奋的样子。也作“洋洋得意”、“得意扬扬”、“扬扬得意”。 洋洋洒洒 [yá...
90
双层玻璃杯优点和缺点 双层玻璃杯的优点是由很多的，首先就是它的制作材料是玻璃，这种玻璃制作的水杯耐磨损，而且表面非常光滑，很容易清洗，不会造成水垢堆积的现象，十分的...