生理期不能吃什么？生理期怎么保养比较好？

生理期不能吃什么？生理期怎么保养比较好？

女性每个月都会有一次痛苦的经历，那是什么呢？就是女性月月有的（好朋友），28天生理周期，对女性健康体质影响很大，不少人还会伴随着情绪暴躁、易怒等，特别是经痛，是许多女性挥之不去的噩梦，简直是削骨拔皮般的痛！

生理期注意事项

1、吃点山药炖汤

山药从古至今都是天然养生补品，除了淀粉与植物性蛋白质，还富有维生素B群、维他命C、K、葡萄糖等，以中医来看是滋阴补阳的好药材，还可以缓解女性经痛。

2、喝点茉莉绿茶

经期中或经期后小腹会有冷痛感、需要热敷缓解，且经血量偏少、颜色深的人可以靠茉莉绿茶温胃散寒，舒缓经痛。

3、早餐喝杯牛奶补钙

矿物质钙可以帮助稳定神经，不管是情绪不稳定或是焦虑、失眠等，都很适合补充钙质，这也是为什么睡前喝杯牛奶可以安定神緒、助眠。每天早餐搭配杯温牛奶，就可以补充钙质啰！

生理期不能吃什么？生理期怎么保养比较好？

4、吃点木瓜

木瓜特有的木瓜蛋白酶是帮助肠胃消化、吸收的好东西，性质甘平，因此女性经痛时也能食用，甚至还有帮忙舒缓经痛的加分效果，让经血顺畅不滞塞～

5、避免3C食物（重点）

咖啡因会让身体温度下降，体温下降也会影响血液循环，血液循环不佳时，子宫会强力收缩、造成经痛；此外，酪胺酸也是收缩血管、子宫，造成头痛、经痛的因素，因此经期间建议避免摄取咖啡、巧克力这类食物，还有干酪奶酪也是含有酪胺酸的食物，这也就是所谓「3C」（Coffee，Cheese，Chocolate）啦！

6、冲个热水澡

热敷一直都被公认是最有感的缓解经痛方式，如果在自己家中休息的话，可以冲个热水澡，集中在下腹部位置和背部冲热水，有助于缓解不适。

生理期不能吃什么？生理期怎么保养比较好？

PS、放过你的肚子！这几天就穿宽松一点吧

喜欢穿低腰牛仔裤或是紧身内搭裤吗？好朋友来的这几天，肚子容易胀胀、闷闷的，如果再受到服装压迫，更容易引起不适感喔！

生理期不能吃什么？生理期怎么保养比较好？

生理期注意事项

1、吃点山药炖汤

2、喝点茉莉绿茶

3、早餐喝杯牛奶补钙

4、吃点木瓜

5、避免3C食物（重点）

6、冲个热水澡

PS、放过你的肚子！这几天就穿宽松一点吧

相关推荐

肉糕放冰箱可以放多久肉糕可以冷冻吗

枇杷膏可以用开水冲着喝吗枇杷膏喝完可以喝水吗

皮蛋会过期吗？皮蛋过期了能吃吗？

柠檬鸡爪隔夜还可以吃吗柠檬鸡爪隔夜会变苦吗

苜蓿芽是什么菜?苜蓿芽的功效与作用

迷迭香茶怎么保存迷迭香茶喝多了好吗

毛肚的嘌呤含量高吗毛肚不适合什么人吃

马哈鱼怎么去鳞?马哈鱼去鳞方法介绍

萝卜干炒肉的做法开胃家常菜

立夏为什么吃鸭蛋？立夏吃鸭蛋的由来

老人可以吃冬枣吗？吃冬枣有什么坏处？

辣白菜可以带上飞机吗辣白菜能托运吗

金枪鱼为什么要冷冻冷冻金枪鱼你知道多少

藿香是凉性还是热性？藿香是热性吗？

黑鱼能愈合伤口吗？黑鱼为什么对伤口愈合？

黑鱼可以做酸菜鱼吗？黑鱼做酸菜鱼好吃吗？

骨头汤要不要焯水骨头汤放什么食材呢

蜂巢蜜可以泡水喝吗温水冲服即可

饭团可以不加热直接吃吗饭团怎么加热

大蒜对胃消化有好处吗大蒜可以改善消化吗