跑步有什么好处和功效（坚持跑步四年后，我收获了这些好处：健康、毅力、耐心

跑步有什么好处和功效（坚持跑步四年后，我收获了这些好处：健康、毅力、耐心、大脑放空）

跑步坚持了四年了。严格来说是连续跑步坚持了快四年了。之前断断续续跑跑停停，没有像现在这样连续坚持跑步。

在跑步之前我经历过一段时间的居家赚钱的经历，体重飙升了不少，甚至有一次体检时，测出血压稍微有点高。后来来杭州工作后，开始在钱塘江畔跑步，公司搬迁后只能在马路边上跑，一度感觉跑步环境很恶劣，但最后都坚持下来了。

于是慢慢跑步成了一种习惯，甚至有点强迫症了。比如一周不跑步，会有罪恶感，总感觉漏做了一件事情。当然，通过坚持跑步，我也收益颇多。分享出来，大家一起参考下。

跑步不仅仅是对身体的锻炼，同时也是对意志力和自律的磨炼，并且对头脑也一种放松的过程。在跑步的过程中，身体很多部位的肌肉都能得到很好的锻炼，同时由于呼吸的加剧，会让我们的心肺等器官得到很好的锻炼与强化。

以上这些都是我们能看到的好处。

还有很多我们看不到的好处。就我个人而言，由于现在上下班通勤时间较长，将原来的一周三跑换成了现在的一周一跑，而我跑步的过程大概是这样的：开始第一公里，感觉呼吸加剧，但整个人的状态会慢慢变好，等到第二公里的时候，尾椎骨会慢慢发热，应该是上班久等导致该部位比较僵硬了，等到第三四公里的时候，全身都会发热，有时会伴随右边肩胛有点撕裂的疼痛感，我的右肩不是很好，也是久坐导致的。

至于最后一公里是放空大脑的时候，这段时间有点像是在做机械运动了，整个人在跑，但是头脑里的思维确实信马由缰了。至于想什么，每次都不一样，当然了，大部分都是影印象深刻的一些事情了。跑完五公里，整个人很累但又很轻松。身体会有些疲惫，但整个大脑特别轻松。

我觉得跑步是放空大脑的最佳时刻。大脑跟很多器官一样，会产生很多的代谢产物，而在运动中，这些产物会释放出去。比如皮质醇就是大脑产生的一种让人情绪低落的激素，这种激素能带来不开心，比如钱掉了，被领导骂了，同事奖金比自己高很多等等，这些事情会产生皮质醇，让整个人很不开心。跑步时的大脑放空，会让这些激素释放水平降低。

其次是对意志力的一种锻炼。昨天是杭州降温的一天，本来有点打退堂鼓的，但后来想着慢点跑，应该可以扛得住。等到跑到身体发热后，天气也似乎没有之前寒冷了。信心又强了一点。

尽管会越跑越慢，但我希望自己能跑到六十岁。