苏打水的好处和功效（苏打水有“健康功效”吗？）
夏天燥热难耐的时候来一口冰凉的苏打水，是再解渴不过了，可以说夏日的
健康饮料主角非苏打水
莫属，独特的清爽口感深受年轻人喜爱。
不过在某些苏打水商家和某些网红博主嘴里，苏打水不仅
“预防痛风”
，还有各种
“健康功效”
，比如有助于减肥、可以中和胃酸、抗氧化……事实是这样吗？
01
第一，网络百科对于苏打水的词条定义特指
“碳酸氢钠的水溶液”
——不管是天然形成还是人为生产的，关键都得有碳酸氢钠。而英文中的“苏打水”也被称为
“碳酸水”“起泡水”
，并不非得有碳酸氢钠。
苏打水
soda drink
02
第二，苏打水对胃酸过多有
缓解作用
，对胃酸正常的人却没有什么意义。这种作用被演绎成“养胃”是一种偷换概念。“缓解消化不良和便秘”只是民间传说，没有可靠的临床证据。
03
苏打水有助于减肥？
第三，有
“苏打水有助减肥”
的传说，但它的意思是说：饭前喝苏打水有利于减少食物摄入。理论上来讲，饭前喝什么水都能起到这样的作用，因为会有
饱腹感
——当然这也会导致饿得更快。归根结底还是靠毅力来“扛过”饿肚子的感觉。苏打水里的气是否能产生更强的饱腹感，要看每个人的具体感觉，不要在意别人的感觉。
所以，
总结来看
，与碳酸饮料相比，
不含糖的苏打水
，以及
弱酸到弱碱范围内的碳酸饮料
，是一种更健康的选择；与纯净水相比，苏打水有一些滋味，让喝水更为愉悦。但要注意：苏打水可能含有较多碳酸氢钠，对于“减盐”是不利的。
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