5分钟做一份营养早餐，黑发养发滋养身心，上班族早餐新搭配
5分钟做一份营养早餐，黑发养发滋养身心，上班族早餐新搭配
俗话说“早餐要吃得像皇帝”，可见早餐在一天中的位置是多么的重要，尤其是对女性，要想身体好、皮肤好、营养早餐少不了，但我们常吃的早餐，却不一定是营养早餐。
（图片来源于网络）
豆浆配油条、白粥配咸菜，牛奶配鸡蛋这些传统早餐陪伴着一代代人长大，但这些搭配并不代表足够营养健康。
（图片来源于网络）
从营养角度来看，“豆浆配油条”有热量高、缺乏维生素、缺乏矿物质等缺点。而且反复使用的油还会产生致癌物质，对健康不利。
粥配包子，有咸有淡，而且有干有稀，是很多上班族钟爱的早餐。但它存在营养元素单一，维生素缺乏的特点。
常见的牛奶和鸡蛋都算是优质的食材，但如果只把它们两个作为早餐，却又显得单一，并不能满足早餐多样化的营养需求。
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那么健康营养的早餐是怎样的呢？
健康的早餐最好是包含谷物类、蛋类、奶类、果蔬类等四大类，尤其是其中的谷物粗粮，帮助大脑补充能量；还需要有一点蔬菜或水果；另外，优质蛋白质的补充也很重要，可以选择搭配蛋类和牛奶。
（图片来源于网络）
面对如此多的营养需求，上班族该如何应对呢，谷物食补古来有之，但作为上班族很难每天准备多种谷物，而且制作也很繁琐，所以谷物营养粉就成了首选，就如我现在和同事们一起在吃的花青谷的核桃芝麻黑豆粉。
黑发养发滋养身心，很适合上班久坐，经常熬夜加班而白发滋生的上班族食用，里面除了黑芝麻黑米黑豆等传统黑食材，还添加了黑藜麦黑枸杞奇亚籽桑葚等其它营养食材，无论是早餐还是平时代餐，随时冲一杯，满满的都是营养。
作为早餐或代餐，这款花青谷黑芝麻粉味道还很好吃，粉质很细，冲泡后有麦芽清香和浓浓芝麻香，入口顺滑，毫无粉渣感，里面还有核桃碎和花生碎，边喝边嚼，又香又好吃。
我现在早起冲一杯，搭配鸡蛋、面包等食物，仅需5分钟就做成了一份营养早餐，而且还富含多种谷物营养，黑发养发滋养身心，是营养丰富的早餐新搭配。
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