​早餐最好的搭配 最科学的早餐搭配

早餐最好的搭配 最科学的早餐搭配

营养早餐的原则

早餐作为一日三餐中最重要的一餐,是支持着大家一上午的活动源泉,当然,早餐也是有讲究的,合理的早餐搭配可以提供更加充足的能量以及营养物质。

接下来简单介绍几种早餐的搭配类型,首先第一种便是蔬菜和水果,这类早餐主要是包括新鲜水果、或者鲜榨果汁,以及蔬菜沙拉等,这些既可以为人体提供维生素,同时也可以提供一定量的膳食纤维。接下来就是面包和牛奶,但要注意面包最好选择全麦面包,这样可以摄入更多的纤维,不仅会有可以降低血脂的效果,还有通便的效果。

然后便是

三明治和汉堡

了,

食品都是由肉、蔬菜和面包

搭配

的,

虽然营养种类齐全

,但

是油脂较高

的问题

因此

种类型

早餐一星期最好不

超过

3次

。最后一种便是

油条和豆浆

油条属于主食类

食品,豆浆是

一种

植物蛋白,碳水化合物和蛋白质类的食物都

可以

满足一个上午的能量消耗。

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